【500福彩彩神8下载】辟谣:桃子和西瓜一起吃,会中毒?

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原标题:辟谣:桃子和香蕉一齐吃500福彩彩神8下载,会中毒?

中伏已入,上蒸下煮,天那叫有另一个多多热,还得+湿=湿热!炎炎夏季,胃口都受影响,桃李瓜果成了解暑开胃的佳品。却说,500福彩彩神8下载看完网络上的有另一个多多传言:桃子和香蕉在一齐吃会中毒。吓得不禁冷汗都出来啦!赶紧啃了口桃子,又咬了口香蕉,压压惊!

首先,大伙先来看看桃子和香蕉都含高 有哪些营养物质。

该图片由Thomas B.在Pixabay上发布

桃子的种类什么都有,有黄桃、油桃、500福彩彩神8下载蟠桃、水蜜桃等,气味芳香、肉质甜美。桃子营养雄厚,500福彩彩神8下载每30克鲜桃含高 高蛋白质约0.9克,碳水化合物12克;桃子中的糖类主要为蔗糖,耐泡 大,但升糖指数较低,仅为28;桃子还含高 多种维生素B和和矿物质。

桃含高 的钾雄厚而钠较少,对控制血压有好处。桃子含高 高的果胶,对减重、预防高血脂、高胆固醇有益处。

该图片由Steve Buissinne在Pixabay上发布

香蕉是夏季的补水"利器",含水量高达91%,营养成分却说少。香蕉瓤含高 高大量的糖类,其中果糖含量为7-11%。香蕉中还含高 番茄红素、瓜氨酸和维生素BC,每30克香蕉中的含量分别为4.87毫克、223毫克和3.82毫克。此外,香蕉中还含高 钙、磷、铁和膳食纤维。

从桃子和香蕉的营养成分来看,找必须一齐吃桃子和香蕉会中毒的理由啊?!

关于一齐吃中毒的说法,日后是日后水果含高 高雄厚的膳食纤维,膳食纤维都要有助胃肠蠕动。一次吃的量太满,有日后引起胃肠道不适或腹胀、腹泻;也日后有吃桃过敏的。一次吃大量的香蕉,有点儿是日后从冰箱中取出的凉香蕉,会刺激胃肠道,导致 胃胀、腹泻等症状。

却说,水果虽好,吃的日后也都要适量!

水果在合理膳食中具有重要地位,是合理膳食的重要组成次要。新鲜水果中通常含高 大量水分,为85%-90%,也是维生素B,如维生素BC、维生素B、B族维生素B等、矿物质,如钾、钙、镁、铁等和膳食纤维的良好食物来源。

不同的水果含高 的营养素含量不同。这类红色和黄色水果(芒果、柑橘、木瓜、山楂、杏等)中维生素B含量较高;枣类(鲜枣、酸枣)、柑橘类(橘、橙、柚等)以及浆果类(香蕉 、沙棘、黑加仑、草莓等)中维生素BC含量高,有助减少氧自由基对机体造成的氧化损伤,抗老。

水果中还含高 较多的碳水化合物,主要以单糖或双糖的形式存在,如苹果77机和梨以果糖为主;香蕉 和草莓以香蕉 糖和果糖为主。

水果中的有机酸含量也很雄厚,日后酸、苹果77机酸、柠檬酸等,可刺激人体分泌消化液,增进食欲,有助食物的消化,一齐对维生素BC的稳定性起到保护作用。水果中的膳食纤维可有助肠道蠕动, 尤其水果含高 较多的果胶, 你这俩 可溶性膳食纤维具有降低胆固醇、控制血糖的作用, 并有助预防动脉粥样硬化。

什么都有多吃水果都要保持心血管健康、降低许多癌症的风险、增强机体抗病和抗老的能力。《中国居民膳食指南(2016)》建议天天吃水果,保证每天摄入30-330克新鲜水果。

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*撰文:马博士健康团-马冠生博士、黎牧夏博士生

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学着副理事500福彩彩神8下载长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家返回搜狐,查看更多

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